こんにちは！
アーサーパパの子育てブログ管理人のアーサーです。
我が家の小2長男は、週2でサッカーの練習に行っています⚽
だいたい1時間～1時間半くらいの練習をしていますが、小学校から帰ってきてすぐに練習場に行くため、練習後には毎回お腹が空くそうです。
サッカーを始めた頃はサッカーに慣れる目的もあってか練習もそれほど厳しくなく、長男もお腹空いたとも言ってなかったので練習終わりはすぐに帰宅し、お風呂に入って夕ご飯という流れで生活していましたが、1年生の後半くらいから練習も少しきつくなってきて、特に全体練習後に3・4年生混合でミニゲームをやる時はバチバチにミニゲームをやるため、終わった時にはとてもお腹が空くそうです！
また、今現在もですが2年生の中でも比較的小柄体型で、まだ身長も低い方なのでプチ肉体改造として練習後に補食を用意することにしました。
練習後の補食に最適なものは？
栄養学的観点では、グリコーゲン量の回復や水分補給のために、糖質と電解質を含んだ飲料水や消化・吸収の早いものを摂ることを推奨しています。
例えば：おにぎり、カステラ、バナナ、あんぱん、ジャムパン、オレンジジュース、ゼリー飲料、スポーツドリンクなど。その他にも、タンパク質源となる牛乳やヨーグルト、ゆで卵や魚肉ソーセージ、ちくわ、プロテインなどを摂ることで、筋肉の合成や疲労回復も期待できます！
牛乳に関しては、近年熱中症予防に効果的という話もあります！
運動後30分以内に牛乳を1～2杯飲むと循環血液量が増えて発汗量が増し、より効果的に暑さに慣れるというものです。これから本格的に暑くなってくる時期なので、我が家でも熱中症対策にそろそろ牛乳戦略も始めていこうと思います！
我が家では
私はいつもおにぎりを作って持っていくのですが、先日ご飯を炊き忘れて近くのコンビニに買いに行きました。最近ではコンビニで買い物することも少なかったですが、コンビニに入りおにぎり1つ持ってレジへ向かってバーコードを読み取った後の値段にちょっとビックリしました！
“172円になります。”っと店員に言われて、一瞬手にしたおにぎりの種類を間違えたのかと思うくらいの値段でしたが、間違えていたわけではなく、単純におにぎりの値段が高かったのです。
少し前まではおにぎりって120円とか高くても150円くらいじゃなかったでしょうか？
買いに行った時間帯も悪かったのか、商品棚におにぎりも少なく、安めなおにぎりは購入されてしまったのでしょう。もう少し値段を見て購入すればよかったと若干後悔しました(笑)
物価高騰って恐ろしいですね。
おにぎりはしっかり家で作って持っていこうと思います！
また、今後の長男の肉体改造の経過報告や栄養面のアウトプットも随時書いていきたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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