こんにちは！
アーサーパパの子育てブログ管理人のアーサーです。
まだまだ梅雨も明けていませんが、暑い日が続いていますね！
日々、熱中症の注意喚起や場所によっては線状降水帯の影響で豪雨な地域もあるようで、この時期の天気はコロコロ変わって大変な日々を送っているかと思います。
先日、静岡県では40℃を超えたニュースもありましたが、本格的な夏が到来したらどうなってしまうのか今から心配です！
そんな夏前の季節ですが、我が家ではこの時期に必ず冷蔵庫にストックしているフルーツがあります！
それは、、、キウイフルーツ！
キウイフルーツは栄養価がとても高く、しかも夏の時期は冬場に比べればだいぶ安く購入することができるためオススメです！
私の住んでいる地域だと、夏場は安ければ1個100円以下で買うことができて、冬場ではだいたい130～150円/個くらいだと思うので、この時期は必ず常備して子どもたちに1日半分～1個は食べるように用意してあげます。
キウイフルーツの主な栄養素
1.ビタミンC：免疫力を高め、抗酸化作用があります。
2.ビタミンK：血液凝固作用があり、骨の健康を保ちます。
3.食物繊維：消化を助け、腸内環境を整えます。
4.ビタミンE:抗酸化作用があり、肌の健康を保ちます。
5.カリウム：血圧を調整し、心臓の健康を維持します。
6:葉酸：細胞の生態と修復に重要で、特に妊娠中に摂る方が多いかと思います。
グリーンキウイとゴールドキウイの栄養素の違い
・グリーンキウイ：食物繊維が豊富で、消化の促進と腸内環境の改善に役立ちます。他にもビタミンKやビタミンCが豊富です。
・ゴールドキウイ：ビタミンCがグリーンキウイよりさらに多く含まれているため、免疫力向上と抗酸化作用があります。他にはビタミンEや葉酸もグリーンキウイより多く含まれています。
これらの栄養素を見ると、キウイフルーツ1つ食べるだけで多くの良い栄養素を吸収出来て、特に子どもたちは夏風邪を引きやすかったりもするので、この時期に免疫力を高めて体調を崩しにくい体にしていくことも大切だと思います！
栄養面はすぐに効果が出るものではありませんが、日々の積み重ねで効果を発揮していくので、キウイフルーツに限らず日々の食事を少し気にしてみたり、日々の食事に+αでキウイフルーツを入れてみたりして体づくりをしてみるのも良いかと思います！
オススメの食べ物はこれからもどんどん発信していきたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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